4 dicas para quem trabalha de Yakin

2018.11.30

No Japão é bem comum fazer dois turnos, ou trabalhar de apenas de noite, o famoso ”Yakin”. E nesse post vamos dar 5 dicas para você continuar saudável e continuar trabalhando de noite numa boa.

Se organize

Como nós estamos acostumado a ter horário de almoço e janta, quando passamos a trabalhar no período da noite, nós perdemos essa noção e acabamos desregulando os horários. E isso acontece na hora de dormir, por não ter um horário para deitar, acaba indo dormir apenas quando sente o sono. Colo que horário na hora de dormir e refeições, dessa forma você não desregulará o seu corpo com mudanças.

Bebidas energéticas?

Muita gente quando trocam horários de trabalho ou passam a trabalhar no período da noite, se entopem de energético. Calma, tente se acostumar com o horário e caso sinta muito sono ou cansaço, tome um café ou coma uma maça. Sim, maça irá te ajudar muito nessas horas.

Um ambiente agradável  para dormir

Deixe seu quarto organizado, coloque cortinas resistentes para que não entre luzes no quarto e te acorde logo de manhã. Se tiver crianças brincando perto de onde mora, por ser de tarde, provavelmente você as escute. Melhor forma seria usar o famoso ”mimisen”, mas cuidado na hora de usar os ”mimisen”, pois talvez não ouça seu alarme para te despertar. E caso você goste de musicas ambientes, ouça músicas estilo Lo-Fi, é calma e te relaxa para dormir tranquilo.

Caso você não se adapte 

Não force a barra, talvez você faça parte dos que vivem apenas à luz do dia, como também tem gente que se sente melhor na presença da lua.