Ikigai: a filosofia japonesa para descobrir seu propósito de vida

Você já parou para pensar qual é o verdadeiro motivo que te faz levantar todas as manhãs? Qual é a razão que dá sentido à sua vida, que te faz sorrir e seguir em frente, mesmo nos dias mais difíceis?

No Japão, existe uma filosofia que procura exatamente essa resposta. Ela se chama Ikigai (生き甲斐) e tem inspirado pessoas ao redor do mundo a buscar uma vida mais equilibrada, feliz e com propósito.

O que é Ikigai?

A palavra “Ikigai” vem da junção de “iki” (生き), que significa “viver”, com “gai” (甲斐), que indica “valor” ou “razão”. Juntas, formam a ideia de uma “razão para viver”, aquilo que faz a vida realmente valer a pena.

Para os japoneses, todos têm um ikigai, e encontrá-lo é uma jornada pessoal. Diferente do que se imagina no Ocidente, o ikigai não precisa ser algo grandioso, como uma carreira brilhante ou uma missão de vida. Ele pode estar nas pequenas alegrias do cotidiano, como preparar o café da manhã com calma, cuidar de uma planta, dedicar-se com carinho ao trabalho ou ajudar alguém sem esperar nada em troca.

Como descobrir o seu Ikigai

Embora o conceito seja tradicionalmente japonês, uma representação moderna muito difundida do ikigai é um diagrama de Venn com quatro círculos sobrepostos. Embora não seja tradicional, essa versão ocidentalizada ajuda a refletir sobre nossos interesses, talentos e propósito de vida.

Os quatro elementos do ikigai:

• O que você ama fazer? (好きなこと – suki na koto)

• No que você é bom? (得意なこと – tokui na koto)

• O que o mundo precisa? (世界が求めるもの – sekai ga motomeru mono)

• Pelo que você pode ser pago? (お金になること – okane ni naru koto)

As combinações entre os círculos formam áreas importantes da realização pessoal e profissional:

好きなこと (o que você ama) + 得意なこと (no que você é bom) = 情熱 (Paixão) Quando você junta aquilo que te dá prazer com suas habilidades naturais, nasce a paixão. É aquele sentimento de se dedicar a algo que você ama fazer e no qual se destaca, trazendo alegria e energia.

好きなこと (o que você ama) + 世界が求めるもの (o que o mundo precisa) = 使命 (Missão) Quando seu amor por algo se conecta com uma necessidade real do mundo, isso se transforma em missão. É o propósito maior que impulsiona você a agir para contribuir e fazer a diferença na vida das outras pessoas.

得意なこと (no que você é bom) + お金になること (pelo que pode ser pago) = 専門 (Especialização/ Profissão) Quando você une suas habilidades com algo pelo qual você pode ser remunerado, essa combinação representa a especialização ou profissão, aquilo que você faz bem e que pode sustentar sua vida financeiramente.

世界が求めるもの (o que o mundo precisa) + お金になること (pelo que pode ser pago) = 天職 (Trabalho ideal) Quando aquilo que o mundo precisa também é algo pelo qual você pode ser pago, temos o trabalho ideal. É a profissão que traz satisfação pessoal e impacto social, além de garantir sua sobrevivência.

O ikigai está exatamente no ponto onde todas essas quatro áreas se encontram, ou seja, onde o que você ama, no que você é bom, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago se conecta. Encontrar o ikigai significa viver alinhado com seus talentos e desejos, contribuir para a sociedade e, ao mesmo tempo, garantir seu sustento. É quando sua vida ganha propósito, satisfação e um significado mais profundo.

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As zonais azuis da felicidade

As chamadas “Zonas Azuis” (ブルーゾーン) são regiões do mundo onde as pessoas vivem significativamente mais e com melhor qualidade de vida. Um desses lugares é a ilha de Okinawa, no extremo sul do Japão, conhecida por sua alta taxa de longevidade e pela forte presença do ikigai no estilo de vida das pessoas locais.

Além de Okinawa, outras quatro zonas azuis foram identificadas:

• Sardenha (Itália)
• Península de Nicoya (Costa Rica)
• Icária (Grécia)
• Loma Linda (Califórnia, EUA)

Esses cinco locais foram destaque na série documental da Netflix “Live to 100: Secrets of the Blue Zones”, que viaja por cada uma dessas regiões para descobrir o que elas têm em comum. O documentário investiga hábitos alimentares, conexões sociais, propósito de vida e outros fatores que contribuem para uma vida mais longa e plena.

Os segredos da longevidade japonesa e o Ikigai

Acredita-se que um dos principais fatores que explicam a saúde e a longevidade dos okinawanos seja a prática do ikigai, combinada com hábitos simples, conscientes e equilibrados.

Em Okinawa, é comum ouvir moradores falando sobre a importância de acordar todos os dias com um propósito e como isso fortalece tanto o corpo quanto a mente.

Além do ikigai, destaca-se também a cultura do “moai” (模合), que são grupos de amizade e apoio mútuo que acompanham seus membros ao longo de toda a vida, oferecendo conexão e pertencimento.

Na alimentação, eles seguem o princípio do “hara hachi bu” (腹八分), que significa comer até ficar 80% satisfeito, evitando exageros que sobrecarregam o corpo.

A dieta é rica em vegetais, com pouca gordura, sal e açúcar. No dia a dia, eles também valorizam uma boa noite de sono, a prática de atividades físicas leves, o convívio com a comunidade, uma vida com propósito (mas sem pressa ou pressão) e o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Dica de leitura

O livro “Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz “, escrito por Héctor García e Francesc Miralles, é uma das obras mais conhecidas sobre o tema. Ele já foi traduzido para mais de 40 idiomas e vendeu milhões de cópias ao redor do mundo.

Além de explicar o conceito de forma acessível, os autores entrevistaram moradores centenários, especialistas e estudiosos. O sucesso da obra ajudou a popularizar o ikigai no Ocidente e inspirou muitas pessoas a repensarem suas rotinas e escolhas.

Se, mesmo depois de refletir várias vezes sobre os quatro elementos, você ainda não encontrou algo que faça sentido, uma boa ideia é começar com pequenas ações do dia a dia, como escrever um diário, experimentar novos hobbies, conversar com pessoas inspiradoras. O ikigai não é uma fórmula mágica, mas um caminho de autoconhecimento, prática e escuta interior.

E aí, você já conhecia esse conceito japonês? Qual pequena ação diária tem feito você se sentir mais vivo ultimamente? Se sentir vontade, compartilhe aqui nos comentários!

Imagem de destaque: Canva