DIA A DIA

Informação, cultura, turismo e entretenimento para brasileiros no Japão

Ajuda EmocionalCuriosidadesViralizou

Gogatsu-byō: como voltar à rotina após a Golden Week

Crédito: Canva

Você já sentiu desmotivado após o feriadão da Golden Week? Se sim, você pode estar passando pela Gogatsu-byō (五月病), um desânimo que atinge muitas pessoas no Japão no mês de maio.

Embora seja muitas vezes passageira, a Gogatsu-byō (traduzida literalmente como doença de maio), é um transtorno de adaptação responsável por várias sensações, como a insônia, falta de apetite, irritabilidade, ansiedade, nervosismo, depressão, alteração de humor entre outras.

A Gogatsu-byō não é oficialmente uma doença, mas as escolas e empresas estão cada vez mais abordando questões de saúde mental, inclusive fornecendo conselheiros para ajudar as pessoas a lidar com o estresse no trabalho e na sala de aula.


Neste post você verá:


Por que o desânimo no mês de maio?

Gogatsu-byō: como voltar à rotina após a Golden Week
Crédito: Canva

No Japão, o mês de abril é muito movimentado, pois é o mês que se inicia muitas fases, tanto escolar quanto profissional. Muitas crianças mudam de escola e os jovens entram nas universidades. Os recém-formados começam a trabalhar em tempo integral e ainda estão se adaptando e muitas empresas rotacionam seus funcionários para ajudá-los a adquirir novas habilidades.

Após um mês de novidades, acontece a Golden Week, uma semana com vários feriados consecutivos em que as pessoas aproveitam para descansar entre o final de abril e início de maio.

Durante a Golden Week, as pessoas também costumam refletir sobre as escolhas e as recentes mudanças do mês de abril. Assim, o entusiasmo e aquela empolgação do início de abril acaba dando lugar à desmotivação depois que eles encaram a nova realidade.

Além disso, após esse feriadão, não há outro feriado antes de julho. Em um país onde tirar férias remuneradas ainda é mal visto em muitos locais de trabalho, a perspectiva de não ter um dia extra de folga por um longo período é deprimente. 

Gogatsu-byō: como voltar à rotina após a Golden Week
Crédito: Canva


LEIA TAMBÉM:


Gogatsu-byō: a “doença” que atinge o Japão todo mês de maio

Gogatsu-byō: como voltar à rotina após a Golden Week
Crédito: Canva

Um dos principais sintomas da Gogatsu-byō é uma sensação de desânimo para fazer as tarefas mais simples, o cansaço e a dificuldade de se concentrar. Muitas pessoas também perdem o interesse pelas atividades que costumavam fazer com bom humor.

Além de abalar o emocional, muitos sintomas físicos também podem ocorrer, como, a perda de apetite, dor de estômago, dor de cabeça, tontura, insônia, entre outros.

Alguns sintomas:

  • desânimo
  • insônia
  • dor de cabeça
  • dor de estômago
  • mal-estar
  • ansiedade
  • impaciência
  • dificuldade de interagir com as pessoas
  • falta de concentração

Origem do termo Gogatsu-byō

Gogatsu-byō: como voltar à rotina após a Golden Week
Crédito: Canva

Acredita-se que o termo “Gogatsu-byō” surgiu no final da década de 1960 no campus da Universidade de Tóquio. Na época, o Japão estava desfrutando de um período sem precedentes de crescimento econômico e havia uma competição cada vez mais acirrada por vagas limitadas nas principais universidades do país, que posteriormente garantiriam carreiras de sucesso.

Os calouros do instituto haviam dedicado meses seguidos de estudo para os exames de admissão e após atingir o objetivo, alguns acabavam se esgotando no início de maio.

Como superar o desânimo?

É importante desenvolver algumas estratégias para superar o desânimo e outros sintomas negativos. Como a doença de maio pode atingir pessoas de todas as idades, as dicas para superar o desânimo também podem variar. No entanto, não fugirá muito do básico: ser gentil consigo mesmo, ter tempo para se adaptar à nova situação, dormir, comer bem e se exercitar. Confira algumas dicas:

1-Cuidar de sua alimentação e dormir bem é muito importante para manter o equilíbrio.

Crédito: Canva

2-Dedicar-se a algum passatempo pode melhorar o humor. Tente explorar novas habilidades, isso te dará uma empolgação e despertará seu interesse em outras áreas.

Crédito: Canva

3- Praticar exercícios físicos mesmo quando se está deprimido, levanta seu astral além de melhorar seu bem-estar físico.

Crédito: Canva

4- Desabafar com alguém. Tente desabafar com algum familiar ou amigo próximo se não estiver se sentindo bem. Essas pessoas que te conhecem, com certeza não deixarão você ficar dessa forma.

Crédito: Canva

5- Dar tempo ao tempo. Lidar com tantos sentimentos negativos, não é tarefa fácil, então tente olhar mais para as suas emoções e respeitar os seus sentimentos. As meditações podem lhe ajudar muito neste processo, aliviando a sua ansiedade e melhorando sua concentração.

Crédito: Canva

6- É hora de agir… Você pode até estar sem coragem de levantar da cama, mas tente mudar a perspectiva sobre sua vida. Comece a enxergar motivação nas pequenas coisas e reflita sobre seus objetivos maiores. Comece a dar pequenos passos diários rumo a ele.

Gogatsu-byō: como voltar à rotina após a Golden Week
Crédito: Canva

7- Procure ajuda de um profissional. Se após voltar à rotina, o desânimo e todos os outros sintomas persistirem, não hesite em procurar ajuda de um profissional. É importante não minimizar esses sinais para eles não se agravarem.

Como a doença de maio atinge milhões de pessoas todos os anos, o Ministério da Saúde no Japão disponibiliza atendimentos pelo telefone em seu site, clique aqui. Pensando nos residentes estrangeiros, também há um serviço de ligações gratuitas em vários idiomas, incluindo o português, clique aqui.

Qual rede social você mais usa?

Ver resultados

Carregando ... Carregando ...

#acidente #alerta #comunidade #crime #cultura #curiosidades #economia #japão #polêmica


O Dia a Dia é um site criado com o intuito de levar informações úteis sobre cultura japonesa, notícias, matérias sobre turismo e entretenimento para os brasileiros no Japão! No YouTube, temos mais de 200 vídeos, mostrando o Japão para o mundo. Queremos informar os brasileiros que vivem aqui com informações da mídia japonesa e incentivar mais pessoas a virem ao Japão, pois acreditamos que o Japão é um país de muitas oportunidades.

Siga o Dia a Dia nas redes sociais:

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *